[...] brzuszki Suplementacja: - 10g BCAA przed treningiem i w trakcie treningu Komentarz Poszłam na trening maksymalnie wkurzona i od razu widać efekty%-) Sztanga latała jak szmata A1 - w końcu udało się zrobić progres:-D A2 - Ok, dużo lepiej z równowagą i trzymaniem tempa, dlatego dołożyłam w ostatniej serii B1 - starałam się robić jak [...]
[...] wpadnie. Przyciaganie niedlugo sztabke nizej przejde. Biceps 12 powtorzenie weszlo ale bardzo ciezko. Pompa na lapie naprawde niezla. Plecy tez spompowane kiedys dodam foty jak Fluor158 ze mna bedzie na silce ;> . Ogolnie zaj**isty trenign jeszcze przed wypilem 250ml Green Up tego energetyka "prosto z natury" naprawde jedyny dla mnie ktory [...]
Skoro wypadek zdażył się 23 maja to upłyneło prawie 2 miesiące. W zadzie po takich wypadkach jak naderwanie ścięgna każą nic nie robic przez jakieś 4 miechy, ale wszystko zależy od tego jak powazne to było naderwanie, jak się dana osoba czuje itp. Możesz powoli coś zacząć robić byle ostrożnie. Jednak ćwiczenia takie jak pompki czy podciąganie to [...]
Witam po dłuższej przerwie. Treningi sprawiają mi coraz więcej radości, a podstawowe elementy mojej walki zaczynają jakoś wyglądać (podobno :p). Sporo rozciągam się w domu, zgodnie z poradami mojej trenerki - nie uznaję bardzo modnego ostatnio wśród dziewczyn pseudofitnessu. Poza treningami, mam często okazję robić sparingi z moją koleżanką (ma [...]
jakbyś wszystkoopisał na wstępie w miarę dokładnie to nie byłoby tych "podchodów"... a tak to musze wypytywać jak lekarz niemago pacjenta;-) to co piszesz o -porownując- trening na rzeźbę i masę trochę świadczy o małej znajomości tematu- ja bym śmiał nawet stwierdzić, ze na rzeźbie- przynajmniej jesli chodzi o głowne, cieżkie ćwiczenia- może nawet [...]
juz Wam podaje:) wzrost 188 cm Masy ostatnio zlapalem 3 kg jestem na cyklu Mega Caps CreatinexD i chce sie dowiedziec za 2 tygodnie jakiego planu uzyc czy jescze robic mase czy jest sen bo coraz cieplej i niebradzo sie chce ta mase robic?? moze klate na sile zaczne robic?? podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps [...]
[...] JEST PEWNE RZECZY ZROZUMIEC,KTORE NORMALNIE W SWIECIE SA PROSTE,OCZYWISTE,NIEPODWAZALNE. TO NIE JEST ZADNA MOJA TEORIA(...choc ze swoja wiedza i doswiadczeniem jakies tam mam). TYLKO,CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA. (o tym wszyscy wiedza od zarania dziejow.nawet w poscie podwieszonym jest!tylko szkoda,ze nikt nie napisal dlaczego....) ano [...]
[...] (szczegolnie gdy jest wlasnie autorem planu dla 16latkow na zdobycie podstaw o ktorych wspomnial chwilowy) ja w zasadniczej mierze wole sie oprzec na opiniach kogos takiego jak hardgainer (lata doswiadczen i szukania drogi nie tylko na polskim podworku) nie podoba mi sie zasadniczo dogmatyzm niektorych uzytkownikow, (nie mowie tutaj w twoja [...]
Tomku wiekszym i bardziej spotykanym błędem będzie chyba odbijanie od klatki;-). Tak serio to tak jak piszesz. Co do mostkowanie nie zgodzę się z racji tego, że zmienia się zaangażowanie mm pracujących przy tym ćwiczeniu jeśli docelowo trening na ławce poziomej ma angażować aktony środkowe to po co mostkować lepiej położyć się na ławce głową w [...]
sory za emocje ale udzialu w niejasnych konkursach nie mam zamiaru brac jak pewnie wielu userow... chodzi o jasnosc zasad bo jesli rozdajecie suple od tak sobie to jest ok. ale jak juz robicie konkurs to musza byc dopracowane zasady i tu nie mozna juz robic "jak sie spodoba" tylko musza byc jasno ustalone reguly nia mam zamiaru was [...]
gh i 400mg propa na tydz nie wyobrazam sobie bycia na bombie i miec takie treningi jak teraz czuje ze by bylo przekorwiscie sztanga prosta waski chwyt taki na 40 cm rozstw dloni ostatnia seria polowki kolejne sztanga lamana bardzo waski chwyt z dociesnietymi lokciami do brzucha piekne cwiczenie nigdy tak bica nie czulem triceps pompki na [...]
no teraz sie masuje a definicje zaczne robic w 24tyg cyklu na treninie t3 winku i propie wiec wrzuce jakby co ale naprawde niektóre komenty jak widze jak nowych ludzi jezdzicie sa zbedne mojim zdaniem bo kazdy chce fachowej porady powaznych ludzi a nie zbesztania kazdy od czegos zaczya;)
[...] bo obiecałem sobie, że przynajmniej dwa razy w tygodniu robić sobie off. Plan nie zawsze realizowany ale się staram. Spałem około 5h i nie za bardzo sie wyspałem, cały dzień jakoś na nic czasu nie miałem. Wkurzyłem się i postanowiłem wszystko rzucić i zrelaksować się w piwnicy przy cygarku. Pomysł doszedł do skutku, do tego Chelsea wywiozał dobry [...]
[...] Dzień 6 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 2.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 12-10-10-8 3.wspięcia na palcach 3*12 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 4* 15 nie wiem tylko jak z tą ilością serii chyba wystarczy po jednej serii wyrzuciłem z klaty i bicepsa.... a i mam jeszcze jedno pytanie ile procent ciężaru max powinienem wyciskać podczas [...]
[...] że jeżeli dawki rzędu 4-6iu by nie przynosiły efektów to by ich nie stosowano. No bo jeżeli kogoś nie stać na wyższe dawki a niższe nie przynoszą wymiernych rezultatów to po jaką cholerę marnować kasę? Wg mnie problem gh nie lezy w zbyt niskich dawkach tylko w zbyt krótkim stosowaniu. Nie chodzilo mi to ze nie dziala, chodzilo mi o to ze nie [...]
[...] błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem się prywatnie do lekarki która stwierdziła że jest to dyskopatia, co potwierdził rezonans, 5 miesięcy później byłem operowany. Nie wiedząc że mam [...]
[...] na 2h (na kaloryfer). W ten sposób urósł aż do krawędzi foremki. Podczas pieczenia już nie rósł. Formę wyłożyłam papierem do pieczenia - to był błąd, bo się przykleił i jak go odlepiałam to straciłam skórkę, czyli to co w chlebie najlepsze :D Na początek ustawiłam piekarnik na 250 stopni i włożyłam miskę z wodą, ale zaczął robić się duży dym [...]
[...] kupiłem akurat w Tesco :-)) Są bardzo dobre -> co prawda w składzie tej mąki "graham" mają 25%, ale zawsze to coś %-) Widać otręby, więc jest git. Przepis nie jest trudny, jak chce Ci się robić: 500g mąki pszennej graham 1x opakowanie drożdży instant (7g) 1x łyżka oliwy 1x łyżeczka soli 1/2x łyżki cukru ~300ml letniej wody wszystko wyrabiasz [...]
[...] pisownię ZNIEWAŚCIAŁOŚCI... ho ho ho! Jestem prawdziwym facetem, bo potrafię podnieś 400kg w martwym ciągu ( szkoda tylko, że w głowie trochę mniej :-) ) KONIEC OFFA - jak chcesz pogadać, to wal na priva ;-) tu nie chodzi o to kto jest facetem tylko że tak powiem byłeś/jesteś niedożywiony, wyglądałeś jak wypuszczony z auschwitz i zamiast [...]
Bo organizm nie zauważa fruktozy i łazisz cały czas głodny. Ciekawe, jak długo można pociągnąć na takiej diecie. Ja kiedyś, jak nie trenowałem i miałem we łbie narąbane głupot, to na śniadanie jadłem przez jakiś czas kostkę chudego sera białego i grapefruita, a później zmieniłem menu na 2x jabłka, 1x gruszkę, grapefruita i pomarańcz. Na takiej [...]
[Stara Gwardia] Saida 2013
